@hxtheone 有好多人提了 strava 了，我刚去下了一个看看。 可以讲讲有啥优势不，或者有没有啥 tips

@yuhanz 哥们一般是玩啥运动的。 用起来体验怎么样呢

@wofave Garmin 实在是有点贵，igpsports 我买的这个码表踏频心率带才 1000 。 因为是才开始骑车没多久，买自行车啥的包括这些设备都是挑便宜点的买。 想着等骑一段时间再换好的。之前就是有些爱好花了不少冤枉钱了。

@Vaspike 我用的就是 chrome 我是发现在笔记本的显示器上能看出 hdr 拖到公司配的这个 dell 上就没有了

1. 可以 applewatch 或者其他手表检测一下晚上的睡眠情况，你这种可能深度睡眠很少
2. 睡觉这个事情跟身体状态还有心理状态关系很大，我属于那种只要我想睡觉了躺下 2 分钟必睡着，而且基本上无感就到早上了，一方面我比较少给自己心理压力，另一方面我长期有运动习惯
3. 至于打呼这个，也因人而异。我比较胖，175 97kg ，根据我女朋友反馈我嗷嗷打呼，但是我睡眠质量真的挺好的
以我个人感受来讲，好的作息习惯 + 运动习惯 + 心理调整是提升睡眠质量的关键。 平时我基本上不会超过 12 点睡觉，早上大多数情况 7 点左右自己就醒了，闹钟主要是用来保底的。我已经有 5 6 年的运动习惯了，现在主要是撸铁和骑车，一周 4-5 次，上个月出了月底那个星期天气原因没怎么骑，5 月份骑了 800km 。睡前别给自己心理上上强度，想一些没意义的事情。 哦对，运动要避免在睡前 2 小时内做，如果是强度稍高的心率没下去可能睡不着或者睡不深。applewatch 健康里有很多参数可以反馈身体情况的，比如心率变异性，比如静息心率。 我们撸铁判断身体恢复就会看早上醒来以后的心率，如果心率比平时高说明休息的不好，如果低则说明恢复的不错。

@chengxy 谢谢大哥，你的头像让我学到了新知识。啊哈哈哈哈，才发现公司配的显示器是不支持 hdr 的。

兄弟，妹妹是不是又可爱又会说话，不然你怎么就当冤大头了。 不然我想不通啊

我是直接美区的 appstore 然后 chatGPT 订阅。 支付宝冲美区的 appstore gift card 。 挺方便的